暑い日にぐずりやすい子、
まずは水分と休憩から
公園で楽しく遊んでいた子が急に抱っこをせがんでぐずるとき、しつけよりも先に体の状態を見たほうがよいことが多いです。子どもは大人より暑さに早く左右され、のどの渇きを言葉で伝えるのも難しいものです。
この記事で見ていくこと
- 子どもが大人より暑さに早くまいってしまう理由
- のどの渇きを伝えられない子に先に見られるサイン
- 水分・日陰・服装・休憩をそれぞれどう整えるか
- どんな状態のときにすぐ活動を止めるべきか
まずは一行でいうと
暑い日に子どもがいつもよりぐずるなら、気質やくせよりも先に体の状態を見ます。水分を十分にとったか、直射日光にどれくらい当たっていたか、活動時間が長すぎなかったかを先に確認すると、ぐずりが早くおさまることが多いです。
🌡️ なぜ子どもは大人より早く疲れてしまうのでしょう?
子どもは体重あたりの体表面積が大人より大きいです。これは同じ日差しの下に立っていても体温がより早く上がるということです。さらに汗腺がまだ十分に発達していないため、体温調節そのものが大人ほど効率よくできません。
体重に占める水分の割合も大人より高いです。その分、少し飲まないだけでも体が先に反応します。子どもが疲れ・空腹・刺激の重なった日にとくにまいりやすいのも、ここに理由があります。暑い日の外遊びは、こうしたいくつもの負担が一度に積み重なる状況です。
💧 のどの渇きを言えない子、どうやって気づける?
小さな子はのどの渇きを感じても「のどがかわいた」という言葉が出てきにくいです。代わりにぐずったり、ぐずぐずしたり、泣きながら抱っこにしがみつくような形で表すことがあります。唇が乾き、おしっこのおむつ替えの間隔がいつもより長くなると、水分が足りていないサインです。
水分不足のサインを先に確認してください
次のうち2つ以上見られたら、活動を減らしてまず水分をあげてください。
- 唇や口の中がいつもより乾いて見える子どもが舌で唇をしきりになめたり、口元が荒れている場合も含まれます。
- おしっこのおむつの間隔がいつもより目立って長い暑い日に6時間以上ぬれたおむつがなければ、水分補給が必要です。
- 泣くときに涙がほとんど出ない激しく泣いているのに涙が出ないときは、脱水の可能性を考える必要があります。
- 急にいつもよりぐったりしたり眠そうに見える睡眠は十分とれているのに体がだらりとぐったりするときは、暑さと水分不足を合わせて見ます。
☀️ 日差しは月齢ごとに違う見方が必要です
小さな赤ちゃんほど皮膚が薄く、紫外線をさえぎる力も弱いです。とくに生後6か月未満では、直射日光を直接避けることが基本です。日陰、薄くて長い服、帽子が日焼け止めより先です。日焼け止めが必要な小さな部位には、小児用の日焼け止めを使うことができます。
子どもが歩いたり走り始めたあとも、日陰と服装がかなめです。日焼け止めは、日陰や帽子では覆いにくい部位に補う形で使います。顔・首・腕など露出した部位には外出の15〜30分前に塗り、汗をたくさんかいたらもう一度塗り直します。
🧴 外出前にすばやくチェックすること
暑い日の外出前の目安
- 時間帯午前10時から午後4時の間は紫外線が最も強いです。この時間帯に長時間の外遊びをする場合は、早朝や夕方にずらすか、屋外の代わりに室内の活動も考えてみてください。
- 水分水筒はかばんの奥よりも手の届くところに置きます。子どもがほしがるまで待たず、20〜30分ごとに先に手渡します。6か月未満では母乳やミルクで水分を補い、別の水は必要ありません。
- 服装薄くて通気性のある素材がよいです。ゆったり着せ、帽子は首の後ろまで覆うつばのあるものがよいでしょう。白や明るい色の服は光を反射して体が熱くなりにくいです。
- 休む場所着く前に、日陰のあるベンチや室内のスペースをあらかじめ把握しておきます。車の中は温度が急に上がるので、休む場所には使いません。
🚦 こんなときは活動をすぐ止めてください
暑さによる体の変化は急に悪化することがあります。次のサインが見られたら遊びをすぐに中断し、日陰や涼しい室内へ移動して水分を補います。移動したあとも状態がよくならなければ、すぐに医療機関に相談します。
- 顔がとても火照ったり、皮膚が熱く乾いている
- 休んでもぐったりが改善しなかったり、ぼんやりして見える
- 急に嘔吐したり、呼吸がとても速くなる
- 泣くときに涙がまったく出ず、おしっこが6時間以上ない
よく迷う質問
親からよくある質問
- 子どもが水を嫌がったらどうしますか?一度にたくさん飲ませるより、5分ごとに一口二口ずつこまめに渡します。コップの形を変えたり、ストローを使ってみるのも役立ちます。スイカやマクワウリのように水分の多い果物をおやつにあげるのも一つの方法です。
- 6か月前の赤ちゃんに日焼け止めを塗ってもいいですか?基本は日陰と服で覆うことです。避けにくい顔や手のような小さな部位には、小児用の日焼け止めを少量使うことができます。皮膚に反応があれば使用を中止し、小児科に相談します。
- ぐずるのが暑さのせいか、ただ疲れているだけか、どう見分けますか?屋外で一定時間過ごしたあと涼しい室内に入って水分をあげ、10〜15分たってもぐずりがおさまらなければ、暑さ以外の原因も合わせて見ます。いつもより激しくぐったりしたり、泣くときに涙がなければ、水分不足の可能性を先に見ます。
- 外出当日にすでにかなり暑くなってしまったら?日陰やエアコンのある室内へ先に移動します。水分を少しずつこまめにあげ、薄い服に着替えさせます。冷たいぬれタオルで首・わきの下・おでこを冷やしてあげると役立ちます。改善しなければ医療機関に相談します。
今日の外出前にそろえること
水筒を手の届くところに置きます。
子どもがほしがる前に先に手渡すのがかなめです。
外出中は20〜30分ごとに一口二口ずつすすめます。嫌がったら無理に飲ませるより、水分の多い果物を一緒に用意します。
日陰の場所をあらかじめ決めます。
遊んでから日陰を探すと、もう遅いことがあります。
着く前に木陰・あずまや・近くの室内スペースの場所を把握しておきます。20分遊んで10分休むというふうに区切って使います。
外出時間を短く分けます。
暑い日には、こまめに休むほうが一度に長くいるより安全です。
子どもが水も飲まず日陰も嫌がるときは、すでに疲れているサインかもしれません。遊びを切り上げるタイミングは、子どもより親が先につかむ必要があります。
いつもと違うぐったりは、すぐ活動を止めます。
暑さによる状態の変化は急に悪化することがあります。
休んでもよくならなかったり、嘔吐したり、泣くときに涙がなければ、涼しい場所に移動して医療機関に相談します。
暑い日に子どもがいつもよりぐずるからといって、すぐにくせや性格の問題と見る必要はありません。子どもの体は大人より暑さに先にまいってしまいます。水分・日陰・短い休憩のような基本的なことを整えると、ぐずりが早く減ることが多いです。