더운 날 더 보채는 아이,
물과 쉬는 시간부터

놀이터에서 잘 놀던 아이가 갑자기 안아 달라고 보챌 때, 훈육보다 먼저 몸 상태를 봐야 할 때가 많습니다. 아이는 어른보다 더위에 빠르게 흔들리고, 목마름을 말로 전달하기도 어렵습니다.

이 글에서 볼 것

더운 날 아이가 더 보챈다면 기질이나 버릇보다 먼저 몸 상태를 봅니다. 물을 충분히 마셨는지, 직사광선에 얼마나 있었는지, 활동 시간이 너무 길지 않았는지를 먼저 확인하면 보챔이 빨리 가라앉는 경우가 많습니다.

아이는 몸무게 대비 체표면적이 어른보다 넓습니다. 이는 같은 햇빛 아래 서 있어도 체온이 더 빠르게 올라간다는 뜻입니다. 게다가 땀샘이 아직 충분히 발달하지 않아 체온 조절 자체가 어른처럼 효율적으로 이루어지지 않습니다.

몸무게에서 수분이 차지하는 비율도 어른보다 높습니다. 그만큼 조금만 마시지 않아도 몸이 먼저 반응합니다. 아이가 피곤함, 배고픔, 자극이 겹친 날에 유독 더 무너지는 이유도 여기 있습니다. 더운 날 야외 놀이는 이 여러 부담이 한꺼번에 쌓이는 상황입니다.

어린 아이는 갈증을 느껴도 '목말라'라는 말이 나오기 어렵습니다. 대신 보채거나 칭얼거리거나, 울면서 안겨 들려는 방식으로 표현할 수 있습니다. 입술이 마르고, 소변 기저귀 교체 간격이 평소보다 길어지면 수분이 부족하다는 신호입니다.

아래 중 두 개 이상 보이면 활동을 줄이고 물을 먼저 주세요.

어린 아기일수록 피부가 얇고 자외선 차단 능력도 약합니다. 특히 생후 6개월 이전에는 직사광선을 직접 피하는 것이 기본입니다. 그늘, 얇고 긴 옷, 모자가 자외선 차단제보다 먼저입니다. 자외선 차단제가 필요한 작은 부위에는 소아용 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다.

아이가 걷고 뛰기 시작한 뒤에도 그늘과 옷차림이 핵심입니다. 자외선 차단제는 그늘과 모자로 가리기 어려운 부위에 덧붙이는 방식으로 사용합니다. 얼굴, 목, 팔 등 노출 부위에는 외출 15~30분 전에 바르고, 땀을 많이 흘렸으면 다시 한 번 덧바릅니다.

시간대오전 10시부터 오후 4시 사이는 자외선이 가장 강합니다. 이 시간대에 장시간 야외 놀이를 할 경우 이른 아침이나 저녁으로 옮기거나, 야외 대신 실내 활동을 고려해 보세요.
물물병은 가방 안쪽보다 손이 닿는 곳에 둡니다. 아이가 달라고 할 때까지 기다리지 않고 20~30분마다 먼저 건네줍니다. 6개월 이전에는 모유나 분유로 수분을 보충하고 별도의 물은 필요하지 않습니다.
옷차림얇고 통기성 있는 소재가 좋습니다. 헐렁하게 입히고, 모자는 목 뒤까지 가리는 챙이 있는 것이 낫습니다. 흰색이나 밝은 색 옷은 빛을 반사해 몸이 덜 더워집니다.
쉬는 자리도착 전에 그늘이 있는 벤치나 실내 공간을 미리 파악해 둡니다. 차 안은 온도가 빠르게 올라가므로 쉬는 장소로 쓰지 않습니다.

더위로 인한 몸 변화는 빠르게 심해질 수 있습니다. 아래 신호가 보이면 놀이를 즉시 중단하고 그늘이나 시원한 실내로 이동해 수분을 보충합니다. 이동 후에도 상태가 나아지지 않으면 의료진에게 바로 문의합니다.

아이가 물을 거부하면 어떻게 하나요?한 번에 많이 마시게 하기보다 5분마다 한두 모금씩 자주 건넵니다. 컵 모양을 바꾸거나 빨대를 써보는 것도 도움이 됩니다. 수박, 참외처럼 수분이 많은 과일을 간식으로 주는 것도 방법입니다.
6개월 전 아기에게 자외선 차단제를 발라도 되나요?기본은 그늘과 옷으로 가리는 것입니다. 피하기 어려운 얼굴이나 손 같은 작은 부위에는 소아용 자외선 차단제를 소량 사용할 수 있습니다. 피부 반응이 있으면 사용을 중단하고 소아과에 문의합니다.
보채는 게 더위 때문인지, 그냥 피곤한 건지 어떻게 구분하나요?야외에서 일정 시간 지낸 뒤 시원한 실내로 들어와 물을 주고 10~15분이 지나도 보챔이 가라앉지 않으면 더위 이외의 다른 원인도 함께 봅니다. 평소보다 심하게 처지거나 울 때 눈물이 없으면 수분 부족 가능성을 먼저 봅니다.
외출 당일 이미 많이 더워졌다면?그늘이나 에어컨이 있는 실내로 먼저 이동합니다. 물을 조금씩 자주 주고 얇은 옷으로 갈아입힙니다. 차가운 물수건으로 목, 겨드랑이, 이마를 식혀주면 도움이 됩니다. 개선되지 않으면 의료진에게 문의합니다.

물병을 손에 닿는 곳에 둡니다.
아이가 달라고 하기 전에 먼저 건네는 게 핵심입니다.
외출 중 20~30분마다 한두 모금씩 권합니다. 거부하면 억지로 마시게 하기보다 수분이 많은 과일을 함께 준비합니다.
그늘 자리를 미리 정합니다.
놀다가 그늘을 찾으면 이미 늦을 수 있습니다.
도착 전에 나무 그늘, 정자, 근처 실내 공간의 위치를 파악해 둡니다. 20분 놀고 10분 쉬는 식으로 끊어 씁니다.
외출 시간을 짧게 나눕니다.
더운 날에는 자주 쉬는 편이 한 번에 오래 있는 것보다 안전합니다.
아이가 물도 안 마시고 그늘도 거부할 때는 이미 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다. 놀이를 끊는 타이밍은 아이보다 부모가 먼저 잡아야 합니다.
평소와 다른 처짐은 바로 활동을 멈춥니다.
더위로 인한 상태 변화는 빠르게 심해질 수 있습니다.
쉬어도 나아지지 않거나, 구토하거나, 울 때 눈물이 없으면 시원한 곳으로 이동해 의료진에게 문의합니다.

더운 날 아이가 더 보챈다고 바로 버릇이나 성격 문제로 볼 필요는 없습니다. 아이 몸은 어른보다 더위에 먼저 무너집니다. 물, 그늘, 짧은 쉬는 시간처럼 기본적인 것을 챙기면 보챔이 빠르게 줄어드는 경우가 많습니다.

참고한 자료

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